姐妹们！千万不要为了减重节食，即使成功对身体的伤害是不可逆的 气血循环不畅，不仅脸色蜡黄没精神。气血虚还会持续脱发，内分泌紊乱，出油长痘，影响月经... 👤背景 去年半年内通过节食＋运动减重10kg后出现了闭经，面色苍白，疲惫乏累，睡觉脑子跟演电影是的，一片混乱 行动 去🏥查血，结果是贫血，血红蛋白还不到70，建议：吃补铁药，喜提2周便秘套餐，真的很要命 ㊙自救 ✓补充VC：增强人体免疫 ✓维生素b12： 参与代谢 ✓叶酸：帮助铁元素吸收 ✓嗜酸乳杆菌：调节肠道、减少刺激 ✓花旗参提取物： 调节免疫 ✓氨基酸螯合铁：补充人体所需铁元素 现在吃的这个是美国的losoki补铁片，新型铁源氨基酸螯合铁，比🏥开的铁源更好被人体吸收和利用还不会便秘 复配的VC、B12、叶酸三合一辅助补铁，每天随餐一片足量填补身体空缺。铁元素上位之后血红蛋白不到两个月就升到125。蹲下站起也不会头晕眼黑了，姨妈期身体也不会虚弱几个度了 ❤饮食 ※五谷为养，一定要吃主食，主食粗细结合。 ※多吃富含铁、维生素B12以及叶酸丰富的食物，比如猪肝、猪血、鱼虾、桑葚、花生、菠菜、黑芝麻等。 ※不要暴饮暴食，暴饮暴食是很伤身体气血的事。八分饱即可 👀效果 今年月经完全正常了，经量变多，手脚暖和。精力逐渐恢复 🙋说明 🟢不吃补剂行不行？如果你全面了解自己每天的饮食营养摄入，光靠吃饭也没问题，就是慢点。既然出现了问题，借助补剂效果更直接。 🟢身体变化有“延迟效应”，恢复速度因人而异。怎么也得1-2个月，避免把精力花在无谓的焦虑上。 🟢每个人的骨架、身体结构也不一样，不要追求绝对的体重减轻。像我现在不停炫减脂餐＋补铁，也能从66kg到现在的52kg 总之：保持漂亮身材的万能公式就是：J素稳定，经期正常，气血足，经络通畅。