时间过的飞快，我也到了4开头的年龄，每天依然风风火火，元气满满的，之前体制内的同事都说我比裸辞前还年轻。 · 其实我35岁从体制内裸辞后，才终于有时间去好好的保养自己被工作掏空的身体，做个了全身大体检，没想到查出了个卵巢早衰…怪不得那时候姨妈频频出走，皮肤也蜡黄暗沉😮‍💨… 后来就把保养重心放在了养巢上，通过坚持不懈的运动和内调，终于找回了能量满满的自己💪。 好身体开会才能有好状态，今天和姐妹们分享一下我的养巢小tips📝 - 1.坚持运动 🏋‍♀我每周都会进行2-3次的健身，30分钟的有氧+30分钟的力量训练，这样减脂的同时还能保持紧致。 🧘‍♀每天跟练15分钟的瑜伽，可以通过拉伸，积压等动作，帮助循环的同时强化盆底肌，从而达到保养卵巢的作用。 · 2.改善饮食 提脾胃养卵巢 📌脾胃差就多吃黄色食物+熟苹果🍎（蒸苹果/煮苹果），脾胃不好运化就不好，气色自然提不上来。 📌女生想状态好一定要注意卵巢的健康。平时可以吃葛根冲蛋，葛根含大量黄Tong物质，适量吃滋养卵巢，调节雌🐔素。 📌保证充足的优质脂肪+蛋白质+丰富的膳食纤维，低油低糖低钠，像水果类可以一天一个拳头的量，女生要多吃莓果哟～ · 3.给卵巢补充NAD+ 🧬三分外养，七分内调。卵巢早衰的根本原因是细胞的老化导致的。通过补充NAD+可提升卵母细胞能量，保护线粒体从根源调理。 我一直吃的是Lady1st月月仙，是澳洲那边专为卵巢研制的养巢黑科技NAD3.0，经过TGA认证，多种女性友好营养成分，安全性和有效性我都很放心👌。 我是每天早上空腹吃两粒，20分钟就会微微发热，有种体内♻被打通的感觉，当时吃第一个月来量就多了一点，到现在我已经回购三次了，坚持服下来气色越来越好，周期也规律多了，重点是每天都精神十足～ · 平时也要多注意作息规律,睡前可以泡泡脚～把这些看似简单的小习惯坚持下去，慢慢的整个人都会被养的越来越好，散发着健康有生命力的好气色～