姐妹们期待的露背的夏天来了！🥳 但也有很多烦恼😣 像健身初期的我，虎背熊腰，圆肩驼背，还富贵包，斜方肌有大……这样的不良体态穿吊带确实不好看🙀，而且斜方肌日常代偿用力肩颈也会不舒服 通过✅一个多月的背部训练➕不良体态的矫正，现在真的自信了好多，有姐妹初期跟我一样的，可以来跟练这一套视频，记得抄作业哟 ❌不良体态的姐妹 ✅周一&周五（改善体态➕背部塑形） 1.每天锻炼5分钟，有效改善胸椎曲度，一周见效 2. (growingannanas 207fTWAFF+肩背训练 3. 帕梅拉 - 10分钟 踏步有氧|全身暴汗 水瓶负重 中高强度 ❌核心不稳，腹部肉肉多的姐妹 ✅来练腹部加墙核心 1. 【Jo的燃脂热舞训练】15min|高强度全身燃脂 2. 【Eleni Fit】站着瘦腰！艾姐10分钟站立腹肌训练，无跳跃动作 3. 【Eleni Fit】高效瘦腰！10分钟站立腹肌训练，无跳跃运动！ ❌腿不直，🍑扁塌无力的姐妹 ✅矫正臀腿➕塑形 1. 足弓！把我的直腿还给我【形体矫正技术培训师】 2. (growingannanas MhE E127! 30分钟高强度哑铃臀腿塑形力量训练 3. 魔鬼帕梅拉10分钟有氧训练，全程无跳跃不扰民 🌱一个多月的体态变化，🈶上过康复课，自己在家也做矫正 有很多姐妹问我康复课怎么上的，其实就是教练给你按肩颈一些肌群紧张的部位加上训练，但真的是贵😐 后面自己在家做，能够自己动手松解的肌群就自己动手，不能够得到的富贵包就用按摩仪，小小的一个大大的力量，哪里不舒服就贴哪里 还有40档的调节，像我们这种健身的人经常腰肌斜方肌劳损不舒服，家里常备一个，随取随用，真的是很方便了