🏷今天早餐食物合集 青豆/白玉菇/紫甘蓝/绿甘蓝/荷兰豆 滑蛋🥦西兰花🦐鲜虾🫐蓝莓/phD蛋白棒 芭乐/苹果肉桂燕麦/不老莓粉/希腊酸奶 🌰综合坚果🍅大番茄🍎苹果🍍菠萝 - 很多宝子在评论区问我[举手R] 每天吃的这么素🥬会不会缺乏蛋白质 其实在抗炎饮食中蛋白质是很重要的组成 当然蛋白分为植物蛋白和动物蛋白 动物蛋白一般通过🐟三文鱼/青花鱼等富含 Omega3的深海鱼类和🦐虾来补充 植物蛋白在豆类/西兰花/芦笋/燕麦/奇亚籽 等高蛋白食物中获取[赞R][赞R][赞R][赞R] 除此之外蛋白棒等既饱腹又富含高蛋白 的代餐棒也是可以很方便的提供蛋白质🥚 我吃的这款有20g蛋白质 热量也就200多大卡口感比较酥脆 [赞R]真的既好吃又饱腹 另外宝子们在选择蛋白棒的时候 切记要看配料表‼️尽量选择蛋白质含量高的～ 既可以随身携带随时补充 也可以加在🥣酸奶碗里面～好看又增添了风味 -