宝子们，普通人咋变成让人一眼就觉得美女呢？我可是踩了好多坑才悟出来的哦，那就是：养胃（肠胃舒适健康）+健身（健体塑形） 经常肠胃不舒服，胃胀、胃酸、口苦口臭、爆痘、姨妈紊乱的姐妹 都去给我健身运动+养胃！！！！ 其实坚持这些习惯并不难，快来看看吧👇： 养脾胃的要点: 饮食 1，早餐一定要吃■咱们不讲究那些高几的食材。你将一日三餐饮食结构搭配好。各种蔬菜肉、优质脂肪、优质碳水你都要来点，不是让你吃多，但营养得均衡。:“蛋白质+膳食纤维+优质碳水+优质脂肪” 2，9点~11点脾经运化，需要靠食物维持运转，不吃早餐会让你整个上午都处于空腹状态，整个身体都被肠胃的超负荷工作拉低平均值。 吃太多消化不了负担重。 3，每顿七八分饱，适量碳水大概一拳头大小，吃饭时细嚼慢咽。 ,4，多吃原型类食物，少吃生冷辛辣高糖油。 内调 PPQ护胃片！我一开始只是跟风吃根本不看成分含量，浪费了不少money，后来做了攻略才知道护胃片主要养胃的成分就是L-谷氨酰胺，含量越高越有用，我就根据自己的情况选了PPQ护胃片，这一粒就有L-谷氨酰胺840mg，再加上甘草提取物、左旋肌肽锌、16种消化酶好几种熟知的养肤成分，另外吃这个得坚持一段时间才行，三天打鱼两天晒网可没什么用~ 多运动 多运动，多流汗！每次出完汗，洗个澡，真的感觉整个人轻松了很多！多运动还可以促进血液循环，延缓衰老喔~ 早点睡觉 熬夜真的很伤身，23点之前就要上床睡觉。放下手机，大脑放空进入深度睡眠。 ----- 学会调节自己，少思虑少发愁，积极乐观，好好生活。现在可是养胃的黄经时期哦，胃好才健康～