中医：今年夏天，一定要少吃小龙虾和它！

小满之后，进入五运六气的三之气，这段时间少阳相火+太阳寒水，妥妥的水包火。天人相应，今年夏天我们人也容易有郁热、招惹外寒，形成「寒包火」的格局。 五运六气记载，三之气 （5月20日—7月21日）：天政布，寒气行，雨乃降，民病寒，反热中，痈疽注下，心热瞀闷，不治者死。 平时要注意天气变化，要注意保暖。饮食上要特别注意，少吃辛辣上火大补之物。尤其是这2种肉，可偏偏这2种肉，我们夏天还很喜欢吃。 1️⃣夏天顶流：麻辣小龙虾、蒜香小龙虾，多吃发风动疾 夏天正是吃小龙虾的时候，麻辣小龙虾配啤酒，超爽。但一定不能多吃，多吃发风动疾。从中医的角度，小龙虾、辛香大热的调味料都是发物。小龙虾具有升发、行散的特性；调味料会助热动火、耗津液；如果本身正气不足、体内病邪强盛，吃多了小龙虾，会诱使病邪四处走窜，加上小龙虾营养丰富，属于补益之品，吃多了脾胃难于消化吸收，容易积滞生热。 ‼️特别是这几类人要少吃： 皮肤问题：荨麻疹、皮疹、湿疹 呼吸道问题：鼻 炎、哮 喘、感 冒 咳 嗽 有多动抽动的孩子，最好不吃 口干舌燥、舌苔黄腻、心情烦躁、入睡难、睡不好的人，也要慎食。 吃完记得吃一些滋阴润燥、清虚火的食物，比如西红柿、枸杞菜、茼蒿、芹菜、菊花、菠菜、莴笋、绿豆汤、桑葚水、酸梅汤、乌梅三豆饮等。 2️⃣羊肉烧烤、羊肉火锅，这4种人一定要少吃 夏天在空调房涮羊肉，爽到爆；羊肉烧烤配冰啤冷饮，是很多人的夜宵必点。今年还真得悠着点，尤其是脾胃湿热，肝郁肝火旺、上热下寒体质的人。《金匮要略》：有宿热者不可食之。《随息居饮食谱》：多食动气生热。 特别是这4类人要少吃： ①感冒没完全好，有黄痰，长湿疹皮炎。 ②湿热体质、阴虚火旺、肝郁有热的人。 ③平时容易：急躁、睡眠不好、口干舌燥、口苦、舌苔黄厚、总想喝水。吃的时候可以加点薄荷、绿豆、芦根、甘蔗萝卜、豆腐、青菜，平衡一下羊肉的温热之性。 ④还有一类虚寒体质（气虚、阳虚、血虚）的人，体质较弱，消化不好，手脚怕冷，非常适合吃羊肉补一补，但是吃了羊肉同样会出现一些上火表现，这就是“虚不受补”。根源在于脾胃功能差，可以少吃点，长期坚持吃，让脾胃慢慢适应。然后炖煮的时候加点陈皮、肉桂、山楂、萝卜等，帮助脾胃运化，引火归元，以清炖为最佳。 养生，养的就是生活方式，在生活起居、一饮一食一动中，让身体逐渐回归正轨！