一直以来我都有便秘的问题，患上痔疮其实我一点也不意外。最近，做了痔疮手术，花了不少💰，但不到半年，痔疮又回来了，还更痛苦了。 后来我总算找到了“制服”痔疮的技巧[赞R]，再也没有复发过了。痔疮虽然可以手术，但并不是一劳永逸的[皱眉R]，真正能保护“菊部”的方法不是手术而是改变对菊花有害的生活方式！ 技巧[一R]、饮食 ✅首先从饮食上入手，饮食要清淡忌辛辣，多喝开水，多吃蔬菜食品，多吃萝卜、梨、百合、银耳及粗粮等富含维生素和纤维素较多的蔬果食品，[赞R]这样便于增加肠蠕动，能有效的防止便秘。 技巧[二R]、排便习惯 要养成良好的排💩习惯， 尽量不要看手机，注意力分散容易延长排便时间，一般排便时间🕐最好控制在3-5分钟就够了。 技巧[三R]、提肛运动 年龄增长过程中肛门肌肉会逐渐松弛，建议每天做3⃣0⃣次提肛运动，帮助肛门恢复正常缩放功能，预防痔疮的发生。 技巧[四R]、清洁 肛门局部褶皱多，如果不注意清理，日常排便后容易出现残留。因此，日常要注意肛周清洁，以免炎症引发痔疮。 ✅便后清洁：湿厕纸比普通纸巾更方便，也更舒适。 ✅坐浴：每天早晚坐浴5-10分钟，用稀释后的高锰酸钾消毒，有助于消毒和舒缓。 技巧[五R]、避免久坐、久站 日常生活中要注意❌避免长时间保持同一个姿势。属于这类工作性质的人，可以每隔一小时就适当做一些活动，帮助血液循环，更好的预防痔疮。 技巧[六R]、积极锻炼 积极地锻炼身体🚴🏻，增强自身的免疫能力，提高对疾病的抵抗。在日常生活中可以多做一些有益于身心健康的活动，都是可以有效地预防痔疮的发生的。 👆👆以上就是我“制服”痔疮的方法，至今也没有复发，从此我不再是有痔青年！！！如果有类似情况的朋友，一定要试试这些方法 医学科普，仅供参考