运动打卡✅ 🔥571大卡 🔅力量训练：胸肩背（上肢循环♻️） 🔅有氧：35mins搏击操 . 🥣饮食碎片🥣 一天三顿都要吃 今天只记录了夜宵～ 羊肉串儿+玉菇甜瓜+新疆烤饼子😋 基础代谢1300大卡+运动消耗571大卡+日常代谢200大卡（走路） 今天可以吃2000大卡的是食物还不长胖 这就是代谢强的意义吧 . 💬运动碎碎念 ✨健身人真的很爱夏天 启动运动的过程不再困难 不再担心换健身服的寒冷打击意志力 吃得好练的高效 代谢一整个next level！ 重训也能保证训练质量 加上最近几个月坚持内服 健身搭子们都说我最近是“月经规律的”好气色😁 ✨吃第二瓶Jananl代谢小红瓶啦 随餐1粒 一瓶刚好吃了1个月 一粒里就包含了16种女性复合营养 说是代谢其实就是帮助我们补充食物中无法获取的营养素 比如说维生素和矿物质 ✅每一种营养都是对身体的充能 👉想要调节皮肤代谢 去黄 需要补充维A 维E 👉想要提高身体代谢 则摄入矿物质铬、锌、铁 👉想要稳定情绪 缓解压力 需要补充维生B . 尤其是日常饮食比较单一 外食居多的朋友们 又处于减脂期或者是增肌期 就需要更多关注营养均衡 不然运动反而是给身体增加负担