怀孕不是准妈妈一个人的事情哟~准爸爸也要参与进来，怀孕每个月，老公需要做些什么呢？都在图中给大家列清楚啦~ 关于孕期营养，怎么补充？准爸爸也是要监督老婆的~ 。 ⭕叶酸 孕前3个月到孕后3个月 随餐服用或餐后吃 富含叶酸的食物有菠菜、西兰花、胡萝卜、玉米、芹菜、橘子、葡萄、动物肝脏、坚果等 。 ⭕钙 孕12周开始补充，到孕32周 随餐服用或餐后吃 每天保证一杯牛奶，饮食中多吃豆制品、奶制品、肉类、蛋类 。 ⭕铁 孕12周开始补充，一直到生产 饭后1小时，搭配维生素C补充 日常多吃瘦肉、动物肝脏、动物血，同时要搭配补剂 铁剂一般都担心不好吸收，我👩🏻在孕期吃的Minayo美那有超级铁就还蛮好，它的铁源是新型有机铁，琥珀酸亚铁+EDTA铁钠，吸收率更高，还采用了微气泡凝胶包裹技术，直达小肠不伤肠胃，而且还搭配了叶酸➕维生素B12➕维生素C，都是孕期需要的营养元素，Minayo每包铁含量高达35mg，一条等于吃了4斤🐮🥩，300颗红枣的铁，0食用香精，不额外添加蔗糖/白砂糖，对孕妈妈很友好的 。 ⭕DHA 孕20周开始补充，一直到生产 随餐服用或餐后吃 孕期胎儿大脑发育迅速，准爸爸每周可以为孕妈妈做1-2次深海鱼，食补达不到的额外搭配补剂~ 。 好啦，这篇就分享到这里啦，618期间，老公记得给老婆准备好孕期用品哟👉孕期囤货清单详见图11~ 。