别总说自己脾胃好不了‼ 🤦🏻‍♀️脾胃难调理是众所周知的，看看身边人，就能发现“十人九脾虚” 其实你不是养不好脾胃，是调理顺序搞乱了！ ⚠️调理脾胃，得按这五个步骤来： [一R]一疏肝 ☑️脾胃不好，很多时候根源在于肝。肝属木，脾属土，肝气郁结，肝木克脾土，导致脾脏疏泄能力下降！现代人在家庭和工作的双重压力下，大多情绪不佳，脾气大，肝都不好，会困脾 ☑️第一步要疏肝，补肝血！多吃青色的食物，青色食物可以通达肝气，晚上11点前一定要上床休息，蕞重要的是控制好情绪，少生气、少思虑、少内耗 · [二R]二健脾 ☑️脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃强健，才能将食物转化为营养，充盈全身气血，滋养身体的五脏六腑 ☑️粗茶淡饭、清淡饮食，多吃五谷杂粮、米面馒头，南瓜小米粥或者烤馒头也是可以入脾的 . [三R]三戒口 ☑️调理脾胃要少吃会吃，适当保持饥饿感，每顿7-8分饱，吃饭有节制。我们现在身体缺乏的不是营养，而是吸收的能力，不大吃大喝，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血 ☑️不吃冰凉的，像牛奶、冷饮等刚从冰箱拿出来的食物；少吃水果，大部分水果湿气重且多为寒凉，贪吃必定会导致体内大量湿滞积聚，难以被排出。 . [四R]四祛湿 ☑️祛除体内湿气，疏通中焦，就是给脾胃蕞好的减负。健脾先祛湿，平日里少吃少吃油腻、辛辣的食物，容易滋生湿气，损伤脾胃，阻碍脾胃运化水湿的能力 ☑️多吃去湿气的食物，多喝四神汤。睡前泡脚、多晒太阳，补充身体阳气，便于湿气的排出 . [五R]五补气血 ☑️脾胃疏通了，就需要补充气血，给脾增加物质能量，气血足才能正气足，脸色会变得红润有光泽 ☑️脾胃虚弱要少吃滋补的、肉类等难以消化的食物，以免虚不受补 养好脾胃不是一蹴而就的事情，需要慢慢养，用心养，按顺序养~ 只要往正确的方向努力，脾胃—定会养好的！✨✨ . . [玫瑰R]我是35岁的珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲 坚持更新养生干货，一起来变得更好吧！🧚‍♀