周末刚得得瑟瑟发了个20公里有氧的低心率数据， 结果昨晚在体育场直接被教做人：差不多的配速，平均心率高了将近40下🤦‍♀️ 最近几天确实比较忙，工作和各种杂事没能好好保证睡眠 🕓周日直播结束到家已经快四点，紧接着就连着第二天的早八💼 习惯每天摄取咖啡因一时也没觉得有太明显的问题 结果昨天体育场，课表总强度和总距离都不算难： 一组8K节奏 四组1200M间歇 第一组8K跑完就明显比往常累很多：心率高，身体疲惫缓不过来，最后几组降低速度勉强完成 晚上回家疲惫感依旧没缓解，晚上明明很困却辗转反侧睡不着，早晨醒的很早，一看睡眠分数又很低 一直到第二天全天都觉得疲惫，静息心率也比平时高 就是想以亲身经历告诉大家：跑步别熬夜，熬夜别跑步。 跑步是为了更健康更有活力，但如果已经缺乏睡眠，唯一需要的就是补觉🪫 忘了之前很久在哪里看到这样一句话：如果你已经连续缺乏睡眠还坚持健身，那你最终会练成一具健壮的尸体：） 啊啊啊最后再说一句： Pro3新配色太好看了！ 一上跑道就被疯狂夸好看，心率是不是被夸高的也不见得[doge] 🎽🧢🩳OOTD一身都是：