作为一个工作10多年，经历过咨询和互联网高压工作环境的公司高管，我一直被团队的年轻同学们说精力和心态保持得还不错（因为工作时鸡血满满）。有同学问过我这么多年来是如何保持精力，我来分享一些方法： 1️⃣ 坚持深度阅读 很多人下班后，因为工作太累，会去看点轻松的内容消遣，很少会看书。最近和团队几个同学沟通，发现大家普遍反馈，短视频等内容看时一时爽，看多了好像更累了。 我最近几年一直在用看书的方式来缓解工作压力和提升精力，而且看的不是休闲的书，得是《第三帝国兴亡史》，《卡拉马佐夫兄弟》，《人性的枷锁》这种大部头的经典历史和文学。每次读的时候，都被沉重的内容吸引，欲罢不能，反而让大脑中负责想工作和生活中烦心事的部分得到了充分休息，深度阅读后不觉得累，工作状态反而更好。 2️⃣ 保持健身习惯 我在26岁MBA毕业到35岁前，都是非常推崇用健身的方法来保持精力的。我在Kellogg读MBA期间，有一次喝大了被同学忽悠去报名了Illinois州的铁人三项比赛，从此后感受到了健身的乐趣。之后平均每年都会跑马拉松，每周健身3-4次，跑步，游泳，骑车，撸铁，划船机等轮番玩，有很长一段时间，我整个人的状态就是比同龄人要好很多的。 但是这段时间，越来越觉得，健身不太管用了。同样的强度，以前还是可以的，现在就有点吃力了。偶尔上个强度，膝盖和老腰都开发警报。于是，不跑马拉松改跑5公里了，一周健身频次减半，感觉我离只能玩八段锦和快走不远了。 3️⃣ 健康饮食 除了读书和健身，额外的“食补”也是必不可少的。我最近经常在开各种早会、例会前都会喝一瓶日加满小绿瓶，这已经成为我开会前的仪式感了，让我不仅能保持充沛的精力，还能在工作中持续保持高效。 日加满含有8种人体必需的氨基酸，还能能够有效地增强免疫力和抗疲劳。而且里面含有从瓜拉那提取的咖啡因也不会让我晚上失眠，影响第二天的工作。 此外我还会喝日加满新出的愉悦营养系列SHOTS 来补充平时我难以自己补充到的营养。其中远眸，含有叶黄素酯，晨间饮，明朗世界。 希望这些小方法对大家也有帮助！