当代职场人哪有压力不大的！开会出差赶PPT忙到飞起👩🏻‍💻！不是忙到忘记吃饭，就是顿顿快餐外卖！长此以往，肠道就开始闹脾气😔了！如果你也动不动就拉肚子，吃点冰的辣的，甚至一紧张就想立马窜🚽！真的需要养肠道了～ 作为健康管理师和养生老阿姨，今天来说说如何日常养肠道！ ❓如何日常调理好肠道 🥗吃的健康 就算平时点外卖的日子里，也要注意忌生冷油辣熏烤，尽量饮食清淡，多吃发酵食物以及新鲜的蔬菜和粗粮。 🛏️良好的生活习惯 戒烟戒酒自不用说，平时上班久坐也最好是每隔半小时就站起来活动5分钟，舒展一下。 😁情绪管理 工作及生活上减少焦虑、紧张、抑郁、愤怒等负面情绪，可以尝试酣畅淋漓的运动、去户外感受自然等方式，让自己放松舒缓下来。 🛡️日常调理肠道菌群 我们的肠道里有三种微生物，有益菌、中性菌以及有害菌🦠；健康的肠道一定是有益菌占主场地位。 但长期不良饮食/生活习惯，会让有益菌变少，有害菌滋生。目前常见的调理方法是食用益生菌，益生菌调理肠道菌群属于是直接补充有益菌的方式，但市面上的益生菌良莠不齐，有些益生菌能抵达肠道的活菌数有限，且不能❌死致病菌🦠。 ✅我们可以选择使用乳酸菌素，乳酸菌素通过附着于肠道粘膜上，来促进肠道自身有益菌的生长，还能❌死致病菌，同时在肠道上形成保护层🛡️，阻止病毒🦠的侵入，并刺激肠道分泌抗体，就像是肠道里的治安官👮！！！！ 这种靠乳酸菌素养出来的肠道原生有益菌，能更好的适应肠道环境，从而更好的繁殖生长。 而且乳酸菌素片也很亲民了，一盒才十几块！办公桌必备养生好物，随时随地嚼几片，味道还跟酸奶片一样，好吃😋！还解馋！ 另外，在健康面前有什么是不能释怀呢，请保持好心情。🌞