今天跑亚索800，都说800m耗时就是全马成绩，龙缘黑组训练800米3′10″，岂不就是跑下来我的马拉松就310啦，然而梦想很丰满，现实很打脸，2组跑完差点没嘎，赶紧滚回紫组，乖乖跑我的3′30″。 📖亚索800训练有何好处？ 1️⃣有效提高机体耐乳酸、抗疲劳能力，从而大大提高人体长时间工作的能力。 2️⃣训练你的速度能力，这种速度能力在提升跑步经济性、保持稳定配速和在最后阶段冲刺等方面发挥着重要作用。 3️⃣有效提高体内糖类和脂肪的供能效率，加快热量产生速度。 ⚠️亚索800与普通800的区别: 亚索800是以全马成绩为依据设置配速，然后以稳定的配速完成10组训练。因此高效的亚索800，🏁第一配速合理，🏁第二配速稳定，或者可以认为配速合理并配速稳定的800米训练才能称为真正的亚索800。 🏁训练地点:天坛体育中心(每周二操场上的狂欢） Ootd: 🎽🩳:BODYWIT👟: HOKA Rocket X2 🍺:醉野精酿