血脂高不仅影响我们的健康，还可能引发一系列疾病。但是，你知道吗？有些行为你可能每天都在做，但它们其实并不能有效降血脂，甚至可能适得其反。 1. 过度依赖药物，忽视饮食 很多人觉得只要吃了药，血脂就能降下来，于是对饮食毫无顾忌。但事实是，药物只是辅助，健康的饮食习惯才是降血脂的根本。 2. 大量摄入糖分和加工食品 糖分和加工食品中的反式脂肪酸都是血脂升高的元凶。要想降血脂，必须控制这些食物的摄入。 3. 缺乏运动 运动是降血脂的有效手段，它可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。但是很多人因为懒惰或者忙碌，总是找各种借口不运动。 4. 不规律的作息 熬夜、睡眠不足都会影响身体的代谢和内分泌，进而影响血脂水平。所以，保持规律的作息对降血脂至关重要。 5. 精神压力大，不善于调节 长期的精神压力会导致身体分泌过多的应激激素，这些激素会促进脂肪的合成和储存，导致血脂升高。 6. 身体内营养素补充不足 比如胆碱的缺乏，胆碱可以帮助清除血管内沉积的胆固醇和甘油三酯，促进体内脂质代谢，缺乏胆碱也可能造成血脂升高