/ 😭 姐妹们听劝！！减肥前一定把这本书翻烂！！我真的特别特别后悔！如果早十年读到这本书就不用吃这么多苦，走这么多弯路了！ 📚这本书的作者是著名三甲医院的医生，读完这本书如遭雷击！！才发现我之前使用的减肥措施、接受的减肥理念，都是错的！我找到了拼命反弹，还破坏了我本身代谢的原因！！ — ❶“运动40分钟以上才会燃烧脂肪吗？” 🔸每做一个动作，都会消耗脂肪和糖分！只是运动的强度决定了是消耗脂肪更多，还是消耗糖分更多。 · ❷“睡前不能喝水吗？” 🔸往往我们代谢差，正是喝水太少引起的，人体所有的代谢都需要水分的参与，稍微缺一点儿水，代谢率就会下降3%~5%。 · ❸“减肥吃得越少越好吗？” 🔸过度节食体重确实会下降，但是减掉的至少有一半是肌肉和水分，肉会松松垮垮甚至会快速出现皱纹。 · ❹“过午不食和不吃晚餐可以瘦吗？” 🔸没有营养学依据，多数过午不食或者不吃晚餐的人，体脂率还是很高，还可能会导致营养不良，让人提前衰老，或者饿出胃病。 · ❺“什么减肥方法是不反弹的？” 🔸“早减完，早放松”是个伪命题，快速减肥大多意味着快速反弹，我们需要长期保持能量摄入等于能量消耗。 · ❻“哥本哈根减肥法是彻头彻尾的伪科学吗？” 🔸食谱中连正常女性基础代谢的一半热量都达不到，相当于每天都在近乎绝食，很有可能造成卵巢早衰。 · ❼“戒主食是有效的减肥方法吗” 🔸刚开始戒主食的时候，体重会快速下降，但那只是脱水的表现，后期会停止下降甚至反弹。整个人会变得情绪烦躁、疲倦无力、狂掉头发、甚至停经、提前衰老！ — 🥹迫不及待推荐给深陷在减肥苦海中姐妹们！！ 求求了！！一定要读完这本书再去减肥，那些血泪、痛苦和弯路真的不要再去经历一遍！！ /