今天不聊车，工作之余换换脑子，分享一个我确定能减肥的办法。

去年的这个时候我体检，当时没控制，体重180斤，空腹血糖9.4，加上我家有糖尿病史，于是从那时候起我就下定决心要减肥。

这一年里，看了很多降低体重的办法，包括生酮，断碳，运动，但我认为单纯的某一项都不适合我。

于是我干脆就把大部分的糖给戒了，包括白砂糖，果葡糖浆等以及大部分的碳水饮食。

一周只保持一天的碳水摄入。

饿了就吃肉，吃菜，这些并不控制。

配合每周最低两小时的运动量（羽毛球、自行车）

前期一个月确实很难熬，人在突然断糖的阶段会有一些戒断反应，比如睡眠不好，心情糟糕，抑郁，但忍过了这一个月就好了。

如今一年过去了。

皮肤好了，体重从180斤降到了155斤。

身体也变得轻盈了许多，运动时的耐力也逐步增加，感觉身体更年轻了。

当然，我的这个方法并不适合所有人，仅供参考吧。

最后祝各位六一快乐。

#减肥方法#