🟠姜黄米饭 📝做法都标注在图片 不懂的可以评论区喊我 🔍姜黄是一种天然的香料/调味料（咖喱中含有），具有很好的抗yán效用，但是身体吸收率极低，如果同时搭配一些黑胡椒 可以使吸收率大大提升，因为胡椒碱可以抑制gān脏对姜黄素的排斥. ⚠️市面姜黄粉的种类鱼龙混杂，尽量选有机认证，本身我们每天摄入的量就不多，如果不小心选到劣质品 反而对身体有害 就得不偿失了. ‼️不适宜人群 胆 J石人群：姜黄会促进dǎn囊收缩，好让胆汁不淤塞 继而诱发疼痛. ⁉️适宜用量 每天上限50mg. 姜黄含有可溶性草酸，过量食用会诱发shèn🪨.但是少量食用 是对身体很好的 无需担心. ♻️咖喱是印度料理很常见的调味料，同时胃aí 在印度的发病率极低极低，这和咖喱中的姜黄很有关系.