高血脂危险人群 1、饮食高脂肪、高胆固醇的人 2、身体肥胖的人 3、缺乏运动的人 4、年龄较大的人 5、吸烟的人 -- 应对措施 1、合理膳食 避免油腻、高糖饮食，适当多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果或者全谷物，日常记得补充优质蛋白。 2、控制体重 尤其是体重超标患者，一定要先减脂减重 3、坚持运动 日常坚持有氧运动，跑步、骑车、散步、快走都可以，每周5次，每次30分钟以上 4、补充胆碱 选择内补身体营养素，吃胆碱片，补充足量胆碱，帮助清除血管内沉积的胆固醇和甘油三酯，促进体内脂肪代谢 5、戒烟戒酒 烟酒对血脂的稳定都没有好处，想要稳定血脂，尽量不要吸烟喝酒