6.1日🗓️ 🕕早6:00进山和朋友们拉练25K 毕竟下个周末就是崇礼之巅跑山赛 了，我的杖已经又完全不会用了😿勉强找回点感觉！但真的太热了，幸好有自带的电解质液，茶棚的西瓜🍉，以及下山后的冰激凌🍦 🕔傍晚放松跑10K，带linlin上了下强度[doge]，感觉股四没那紧啦～晚上和山东人冰啤酒整起来🍻，七天真的好好喝😍 第二天早晨起来发现静息心率比平时高了差不多四下，说明疲劳在积累。果断纯纯休息日，身体休息，但无比期待去见羊伊！ 把毕不了业 新一期播客录了🎤 ☕️最近一天四杯manner打底：） 冰椰抹茶和清橙拿铁怎么那么解暑解渴！ 👸🏿皮肤色号已经是next level