如果你不胖，很健康，只是想更瘦一点，那么可能与胰岛素抵抗无关 但如果你肚子大，BMI≥24，想减肥的话，就一定要知道胰岛素抵抗，因为这是减肥的底层逻辑[吧唧R][吧唧R] [向右R]改善了胰岛素抵抗，等于敲开了燃脂大门！ 人体有两种能量物质——葡萄糖和脂肪，两者同时为人体细胞供能，不分先后，只分比例[飞吻R][飞吻R] 当血糖升高时，胰岛素将血糖送进细胞，同时限制脂肪分解，并把多余的血糖合成糖原或脂肪； 当血糖下降至平稳时，胰岛素水平也随之降低，此时葡萄糖供能降低，脂肪供能升高，储存在脂肪组织的人体脂肪开始燃烧 也就是说，每天保持12-14小时的低胰岛素水平（餐前、休息、睡觉），让身体从燃糖进入燃脂状态，体脂率始终维持一个平衡，胖的人也会瘦下来 胰岛素抵抗形成的原因复杂，在饮食方面多与[一R]暴饮暴食、[二R]不间断进食（零食）、[三R]太多的精制碳水和[四R]精炼植物油有关 慢慢地细胞对胰岛素敏感性下降，细胞表面接收胰岛素信号的受体变少，正常量的胰岛素无法降低血糖，因此胰岛β细胞释放更多的胰岛素硬将血糖送进细胞，且持续时间过长，身体则一直处于高胰岛素水平的状态，进而限制脂肪分解，促进脂肪合成[扶墙R][扶墙R] 这个过程血糖值偏低，或细胞得不到足够的葡萄糖时，还会诱发饥饿感，渴望甜食，忍不住想吃高升糖食物，从而引起血糖和胰岛素水平再次升高，进入恶性循环，人体就会不断变胖，且很难减脂！[哭惹R][哭惹R] 如何改善胰岛素抵抗？ 见图3-5！