春季赛最后一场马拉松结束后 身体就开始特别疲惫 跑不动 和每天不太有精神感觉是常态 自己的总结是 之前短时间消耗太大 一时间让身体太疲劳 想快速度过疲惫期 给自己时间好好休息和找对调整方式是更需要的 这两个方式就是最近一直在用的 1️⃣找到不抵触和不太消耗的运动方式让身体过度 最近每天基本都会到公园呆一会 公园20分钟效应真的很能让人松弛 同时最近停掉了大的运动量 基本在用瑜伽 和无目标的轻松慢跑过度 劳逸结合 合理运动 给自己时间 才是长期主义的基础 2️⃣合理补充营养 内外兼修 日常饮食上最近更多是自己在家做饭 这样能让营养尽量全面一些 还有就是 高效的补给也很重要 比如我最近一直在喝的正官庄高丽参浓缩液 每天一次就可以 小小一条也很方便随身携带 我喝正官庄已经很多年了 不同时间段选不同的陪伴 最近喝的这款主要就是针对希望快速度过疲劳期 原料很干净，只有水和6年根的高丽参 养份更充足 口感上也更浓郁 一点点苦有点像喝咖啡 是比较容易接受的味道 运动前喝希望补充精力，运动时有能量 运动后喝可以缓解运动后的疲劳感 无论是工作忙碌 或者运动量大容易疲惫的时间 找到滋养自己的过度方式 都是更紧要的 愿我们每天都可以 能量满满