血脂高十分常见，想要降血脂，也不是简单的吃药就能解决，日常生活中也有需要需要重视的地方 一、饮食方面 1. 控制热量摄入，每天摄入能量控制在29卡/公斤体重内 2. 减少动物脂肪和胆固醇的摄入，尽量不吃动物内脏，烹饪用植物油代替动物油 3. 调整饮食结构，饮食选择低脂、低糖、低胆固醇的食物，宜多选奶类、豆类、鱼类、瘦肉类以及各种新鲜果蔬 二、生活方面 1.控制体重：保持合适的体质指数（BMI18.0～23.9），避免肥胖 2.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血脂水平产生不良影响，应尽量戒烟限酒 3.保证充足睡眠：良好的睡眠习惯有助于身体健康，降低血脂水平 4.补充营养素，适当补充胆碱，吃胆碱片，可以促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积，对脂肪肝改善有一定帮助作用 三、运动方面 1.有氧运动：如户外快走、慢跑、骑自行车、打球、健美操、太极拳等，这些运动可以促进脂肪的消耗，降低血脂水平 2.适度锻炼：高脂血症患者可以进行轻度或中等强度的运动，避免过度运动导致身体损伤 3.循序渐进：体育活动要循序渐进，不宜勉强做剧烈活动，根据个人情况逐渐增加运动强度和时间