🤦🏻‍♀️阴虚体质夏天真的很难熬，无时无刻的烦躁想发脾气、喝水也不解渴，晚上辗转反侧难以入睡，而且动不动就上火、口干眼干、皮肤粗糙，容貌变丑……[叹气R][叹气R] 《黄帝内经》讲：“阴虚则内热” [向右R][向右R]所谓阴虚，就是体内主润、主阴的物质不足，即体内缺少津液，身体就会进入虚热和虚性亢奋的状态 而随着温度渐渐上升，热则伤阴，热就像体内的一把🔥火，从而让体内更热，加重津液亏损 ✅阴虚的人，夏天要好好滋阴，给身体补补津液，降虚火！ 一、减少消耗[火R] ❶少熬夜，晚上尽量11点之前睡觉，经常熬夜耗气血耗津液，你会觉得累，觉得疲惫，容易口渴上火、咽喉会痛、皮肤干燥 ❷少吃辛辣重口味食物，比如烧烤，炸串，熏制等食品，这些食物火气重，会消耗身体津液，同时葱姜蒜辣椒等调味品也要少吃 ❸少食凉食，阴虚体质的人特别想喝冷饮，你吃温度低的食物，会觉得暂时舒服，但是时间久了反而伤了阳气，从而导致阴阳两虚。 ❹少暴汗运动，汗为心之液，出汗太多，耗气血损津液，选择轻缓柔和的运动，比如：八段锦、瑜伽等 · 二、补津祛火💦 ❶喝米汤 《本草纲目》说：“米汤，其滋阴之功，胜于熟地也”。小米粥，大米粥都可以，就喝上面的那层米油，也就是煮米粥时浮在表面的浓稠液体，很好的滋阴去燥 ❷鸡蛋茶 滋阴，清内火，也是《伤寒论》中的朱雀汤 🍵做法：碗用开水烫一下，加入新鲜鸡蛋打散，然后用90度左右的热水冲开鸡蛋，盖个盖子焖一会儿，加入几滴香油即可 ❸银耳雪梨汤 补津液，润而不凉。雪梨一个，银耳半块，红枣10个，枸杞适量 🍵做法：雪梨去皮切块，银耳泡发撕碎，将所有材料放入锅中，煮半小时就可以了 ❹乌梅三豆饮 乌梅+冰糖，甘酸化阴，豆子清内热，搭配一起敛热生津，降虚火 🍵做法：6颗乌梅，绿豆、黄豆、黑豆各20g，豆子提前浸泡两小时。把食材倒入锅中，加适量水，大火烧开后转小火煮45分钟，出锅前放入适量冰糖 ❺平时可以多吃些淮山、百合、墨鱼干、莲藕(或藕粉)这些养阴的食材，有时间的话可以炖个墨鱼莲藕排骨汤、冬瓜老鸭汤等，给身体补补津。 . . . 🌈养生是一个良性循环，你对身体有多好，它会感受得到并回馈多少给你。种一棵树蕞好的时间是十年前，其次是现在，请从现在开始好好爱自己 —