坚持8件事 1多喝水 建议每天保证2000ml左右的饮水量，提高新陈代谢。 2吃高维D食物 多囊大多缺乏维生素D，维D在体内的作用与卵泡发育息息相关，更会影响LH和睾酮水平，推荐：蛋黄、蘑菇、黑木耳、猪肝等。 3多吃高雌激素食物 补雌是改善多囊的重要手段，推荐：黑豆、亚麻籽、葛根、甘草片等。 4放下焦虑 久备不孕容易出现的就是焦虑和负面情绪，多出去走走，实在不行就去旅游下，换个环境在愉快的场景下，指不定就中了。 5规律作息： 保持每天7-8小时的高质量睡眠，有助于调节身体的荷尔蒙。 6坚持泡脚 一周三次晚上泡脚,水温不要过高，水位过脚踝，时间在20:00—21:00为宜，每次泡15—20分钟 7热敷小腹 对于月经不调和容易t经的女生们，热敷小腹会有很好的效果,还能改善经期疼痛 8适量运动 运动可以帮助降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗，还有降低雄激素水平、改善内分泌、提高生育能力的作用，推荐：慢跑、跳绳、快走、游泳、瑜伽等，可以选择自己喜欢的，一定要坚持哦！ 🔸【健康科普，仅供参考，如有需求请咨询专业医师】