新手就该多记录

⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛6月1日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：23：17~7：07【7小时50分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：练后餐：30g蛋白粉🍼+粽子🎋 中餐：时蔬炒鸡胸肉🥗（如图）晚餐：时蔬炒鸡胸肉🥗（如图）晚上加餐: 鸡蛋🥚+牛油果🥑 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（下肢） ⒈杠铃深蹲 ⒉螃蟹步 ⒊杠铃硬拉 ⒋史密斯深蹲【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：252kcal