“别人都啥也没整呢，咋就比我看着好啊?”
很多女孩在镜子前看着自己打扮精致的模样愁眉不展，认为自己没有别人看着好是因为长相不够好，其实这种想法也对。
外貌美有时很容易被感知和重视，但随着时间的推移，它的吸引力会逐渐减弱，变得不那么重要。
而优雅的气质却是持久的，它占有自己的位置，不会随着时间流逝而失去光彩。
今天就来跟大家说说气质的其中重要一个组成部分——体态，优雅的体态是气质美最鲜明的一道分界线。
普通脸加上优雅体态都能出挑。看着有些驼背、溜肩甚至蹲腰的人常常会给人一种自卑、不自信的感觉，会认为这样的人很有可能是个性格内向的人，可能没啥追求或者与人相处起来很有可能比较难沟通。
但事实上，这样的人往往只是没有在意过自己的身体姿态，从而让自己在内心和外在气质上都显得十分懈怠，可事实上，不良体态对人的形象和气质还是会有影响的。
即使再美丽优雅的人，如果姿态像个弯腰驼背的老头儿那样，也会将自身的优雅气质打折扣。
反之，哪怕你再普通的长相，只要拥有一个优雅的体态，就能够非常显著地提升你的个人形象和气质。
换句话说，即使你长得不算完美，也没关系，因为优雅的气态会让你的身材和精神面貌都焕发出光彩。
美丽的脸容固然打动人心，但是要发光发热还需要靠内在把这个光彩不断维持和增加。
想要提升自身的优雅气态，也许你会想那是不是你要做个硬挺的机器人?
不是的，优雅的体态其实非常柔和，不会僵硬而且难以忍受疲劳，只需要留心一些状态就行。
优雅的体态有几个特点:
身体全身放松，尽量缩短肌肉与肌腱拉伸距离;
双肩尽量与身体两侧平行;
胸部不过于突表面，腹部不过于突表面;
肘部视线不要低过汤碗水平线;手指尽量不要交叠，手腕不要悬空;
膝关节不要过度内侧或外侧，不要做O型腿或X型腿;
脚踝不要外八或内八，随身携带的包物品尽量不要拖地。
同时放宽内心，用开放心态去面对周遭环境。
你也许会觉得这些条件很难达成，但其实它们是相辅相成的，这并不需要你每时每刻都严格要求自己做到，而是要在日常生活中不断练习并形成习惯。
来看一组优雅体态图片对比，可以看到不同体态下同一模特，相比于笔直身体和略突出下巴的姿态，稍微驼背一点、下顾视线、收胸腹部曲线明显、肩部微微抬起、肘部略微放松、端着一杯茶的姿势，都显得气质差距很大。
所以，要养成良好的习惯，让优雅成为自己的底色，不仅能够提升自身精气神，还有助于身体健康。
养成不良体态习惯有什么影响?以上讨论了气质的问题，其实全是建立在良好体态基础上展开的，但咱们日常生活中不良体态其实还是比较多见的，它们不仅对气质有影响，还可能危害我们的身体健康。
不良体态主要有四种类型:
1. 驼背驼背是一种弯曲背部导致脊柱异常弯曲的现象。
溜肩溜肩指的是肩膀下塌，造成整体形象不精神、没精神且给人不自信印象的情况。
侧弯侧弯指的是脊柱向侧方弯曲，这会导致左侧胸腔扩大及右侧胸腔缩小，可以通过X光片观察到。
蹲腰蹲腰是指脊柱前倾及抬头向天，形成了一个前凸后凹状，看起来像个U，而这种姿势会导致腰椎间盘承受过多压力，并且造成臀部后倾和骨盆前屈。
这些不良体态不仅影响气质风度，更重要的是它们会影响我们的身体健康，尤其是脊柱健康。
脊柱是支撑我们身体的重要结构，如果它出现问题，可能导致运动障碍，还可能产生疼痛和其他问题。
同时，它还连接了中枢神经系统，这意味着如果脊柱出现问题，还可能导致更加严重后果，如面瘫等。
此外，不良体态还会给日常生活带来诸多不便和潜在危险，如下楼时容易摔倒或摔伤等。
矫正不良体态的方法。由此可见，不良体态确实是个重要问题，那么它是如何形成的，又该如何矫正呢?
首先要知道，不良体态通常源自不合理生活习惯和长期存在肌肉力量失衡的问题。
例如，驼背可能与长时间低头玩手机或使用电脑有关，而溜肩则可能是由于忽视锻炼和姿势不当形成的。
这时候，我们就需要采取一些矫正措施来恢复正常姿势并加强肌肉力量。
具体方法如下:
1. 加强力量训练可以通过健身房或使用弹性绳进行各种力量训练，以增强背部肌肉和核心肌群的力量，从而改善不良体态。
日常仪态管理要时刻关注自己的运动姿势和行动方式，要时刻保持意识去调整身体姿势，例如走路时不要托背、拱背，当坐着时要挺胸收腹，让下巴尽量与颈部保持水平等。
矫正器具使用可以佩戴专业人士定制的姿势矫正器具或使用纠正贴片，帮助提醒自己保持正确姿势，但需注意合理使用，避免依赖性过强。
参加专业课程可以寻求专门针对体态矫正和改善的课程，如普拉提、瑜伽等，以获得专业指导和训练，更有效地改善不良体态。
保持心情愉快保持积极乐观的心态，对于自己的身心都有益，有助于改善气质面貌，并对日常生活产生积极影响。
适合的服装造型选择适合自己身材和气质元素的服装，通过服装造型可以配合改善自身体态效果，并避免遮挡或压迫产生不良效果。
写在最后总结而言，不良体态不仅影响个人形象与气质，更对个人健康带来潜在危害。
因此，我们应该关注自己的身体姿态，通过纠正及日常仪态管理，不仅能够提升自身魅力，还有助于我们的健康与生活质量。
