对我来说，饥饿确实能带来平静，就像是浮躁生活的解药。 - 保持饥饿感+鱼油一年，我很享受自己对身体的支配感[害羞R]： 1、腰臀比越来越接近心中的理想数值，体重down、体脂率down。 2、运动断食会导致熊高，脸上后背冒嘎达，我是没有经历这个尴尬期。 3、头发，在营养不算充足的情况下，还能保持光泽感和密度。 4、身体到头脑的轻盈感，是我之前从未有过的奇妙体验。 - 鱼油 鱼油里的omega-3能参与胆固醇的代谢，经论证也是能辅助调节雄高的，也是我皮肤头发没有变糟的重要营养素。[派对R][派对R] 而且很神奇的是，在不吃晚饭的情况下，我没有任何犯猪瘾的食欲，饱腹感满满。 我是习惯午餐随餐一粒，晚上吃水煮菜的时候再来一粒鱼油，因为我吃的losoki深海鱼油单颗omega-3的含量是750mg，一天要补足两粒才符合教练的建议量。 和它是美国的技术也有关，反正我吸收起来很nice，没有拉肚肚冒油之类的，脸上一直又平滑又细腻，夏天随便涂点防晒和唇膏，脸蛋就有种清水妆容的干净漂亮~ 也有好多姐妹问我头发怎么保养的，说实话，我用的都清爽型的洗发水，健康的光泽是omega-3给的。[飞吻R] 还有本来我还担心少吃会变笨，但鱼油里的dha正好能补上这个缺口。我感觉鱼油就像是保养品里的大米饭，看起来不起眼，但是营养是十足的。 - 保持饥饿感 保持空腹力，不止是为了瘦，脾胃也能更好的休息，气色也会好很多~ 1、夏断食：夏天坚持16+8肠胃不会难受，我坚持早午两餐，晚餐用原型食物或是莲子银耳汤、葛根粉替代，肚子是刚好的微饱不会打嗝反臭味的程度。 2、轻吃：实在饿或者馋的不行，就吃一些热量低的食物，比如坚果、全麦饼干等等，我是习惯包里随手放一点的。 3、冰美式：冰美式的苦味能抑制食欲，下午喝，提神还能避免晚上暴饮暴食。 - 最后想说，长期保持饥饿感是很难很难的事情~ 除了像我一样补充鱼油，也可以在饿的时候去集中注意追剧、练字、打游戏， 转移大脑的注意力！