今日运动消耗 538大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图13） ☺️帕梅拉5min热身 💪Growingannanas20min手臂训练 安娜最新的手臂训练 有热身和拉伸哟 每个动作50s/无休 最后冲刺每个动作35s/无休 动作难度不大 选择合适的负重哦 不过青蛙式保持把我懵住了😳😳 我直接换成平板啦😂 💪CarolineGirvan40min上肢训练 好练！训练分12组 每组两个动作 循环3min 组间休息30s 胸肩背和手臂都有练到！👍 🔥Growingannanas24min爆汗TABATA 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：酸奶碗+咖啡 午餐：牛肉面（有事出门一会 直接把午饭解决） 下午：一根巧克力棒冰（看萌探被种草😂） 晚餐：还没吃～ - 姐妹们一定要动起来呀～ 有线条的手臂可太好看囖！🥰