经常听到有妈妈担心，自家宝宝看起来瘦瘦小小、不长个，现在宝宝身高体重不达标的情况并非个例，不必焦虑，想要养出壮实肉宝，抓住3岁前的黄金成长期，关注好饮食+睡眠+运动+营养 坚持3个月，轻松get肉宝宝~ 1⃣️饮食方面 肉蛋奶菜均衡搭配，不挑食 早餐讲究碳水👉面包/馒头+鸡蛋+牛奶+玉米+应季蔬菜 中餐讲究蛋白👉瘦肉/牛肉/鱼虾/肝脏+主食+蔬菜水果 晚餐讲究膳食纤维👉粗粮-燕麦红薯黑米+绿叶蔬菜+应季水果，睡前一杯奶补充钙元素 2⃣️睡眠方面 抓住睡眠关键时间点和睡眠总时长，晚上22点前入睡，早上7点后起床，午睡1-2小时，每天保证充足睡眠，各年龄段建议遵循推荐睡眠时长，详见图3 3⃣️运动方面 0-1岁锻炼大动作为主 1-2岁锻炼走、跑为主 2-3岁跑、跳、爬、平衡综合训练，多维度进行锻炼 4-6岁针对性运动，拍球、骑自行车、练习投篮、踢足球、游泳、跳绳等这些都可以练习了，保证每天2小时户外活动时间 4⃣️营养方面 3岁前是宝宝成长发育关键期，这个阶段，奶是宝宝重要的营养来源，像身高体重不达标、有长壮需求的宝宝，更要选择高能量全营养配方的奶粉 像我家宝宝👧🏻，刚出生看着还肉乎乎的，结果后来越来越瘦，后来做了很多攻略，我给娃选了儿保👨‍⚕推荐的纽荃星1+高能量全营养配方奶粉 · 是和爱他美一家公司的专业营养产品线，专门为有长壮长肉需求宝宝研发，针对性强，每100ml就有100kcal的能量，1杯顶得上普配奶粉1.5杯~ 加上它10.4%的蛋白能量比，符合WHO推荐的理想蛋白比区间；这个比例是宝宝追重时长结实不虚胖的关键！比例过低，营养不足，过高容易则容易引起脂肪堆积，只有比例科学，宝宝才能结实长，不虚胖！ 奶粉中钙、锌、维生素B族等关键营养素的含量也很丰富！满足宝宝👧🏻成长需求~ · 小月龄宝宝如果有追重需求，可以选择同系列的纽荃星，同样是和纽荃星1+一样【高能量➕高密度营养】的组合，配方优秀！再加上高含量的MCT小分子脂肪➕优质乳清蛋白，对肚肚很友好～尤其适合出院后急需追重的早chan宝宝！ · 好啦，今天的分享就到这里啦~希望大家都把宝宝养的白白胖胖~