夏天到了，越来越多人开始了游泳🏊🏻，高血压人群也不例外，因为运动运动有助于降血压，游泳也是其中一种有助于降血压的运动方式。但并不是人人都适合的，尤其是血压高的人群，要特别谨慎。 这不是自相矛盾吗[汗颜R]一会说游泳有助于降血压，一会又说高血压要谨慎游泳。 👏👏其实这个问题要根据具体情况来判断。 游泳🏊🏻作为一项广受欢迎的运动项目，对高血压患者其实也是有一定好处的。它能使心脏[红色心形R]体积运动性增大，心肌收缩力变得有力，而且能使安静时心率减慢，心脏的每一次跳动输出量增➕，血管壁增厚，弹性加大，使得我们身体的心血管系统效率得到提高，从而对控制血压有很大帮助。 但如果你是属于高血压严重的情况，血管弹性不足，在凉水的刺激下，血管会收缩，导致血压升高，容易让人出现头晕目眩，甚至引发脑梗、猝死的严重情况发生[皱眉R]。再有，如果是因其他疾病引起的血压升高但还没有治愈的人群，或者患有严重并发症，如心脏病、脑血管疾病等，也不适合🏊🏻。 但这不意味着高血压患者就应该绝对禁止下水。[皱眉R]假如是不太严重的高血压患者，也就是收缩压不超过160mmHg，舒张压不超过120mmHg，是可以下水的。 下水游泳的时候，要需要注意一些原则，毕竟高血压患者跟平常人游泳还是一定区别的[流汗R][流汗R] ✅选择合适的强度和时间，开始时可以进行低强度的游泳，如慢游或水中慢跑，然后逐渐增加强度和时间。一般建议每次游泳30-60分钟，每周游泳2-3次； ✅最好选择25-27℃的游泳池游泳，避免水温过低引起血管收缩使血压升高；在游泳过程中，时刻关注自己的身体反应，如心跳、呼吸、乏力等。 ✅如果出现不适症状，如头晕、头痛、呼吸困难等，应立即停止游泳并寻求医疗帮助。 [红色心形R][红色心形R]温馨提示： 高血压患者在考虑游泳前，最好咨询医生的意见。医生会根据患者的具体情况，[向右R]如血压水平、并发症等，给出个性化的建议和指导。 医学科普,仅供参考