#全民营养提升计划#
【5种饮食，减轻苦夏不适感】
3、每天1两红肉，补充铁和优质蛋白质
食欲不振时，很多人往往会选择凉拌菜、水果、凉粉凉皮或清粥咸菜，然而这些食物没法提供足够的优质蛋白质和铁。蛋白质摄入不足会影响组织修复，降低抗感染能力。
缺铁不仅会导致缺铁性贫血，还会引起食欲不振、免疫力和抗病力下降。
红肉富含优质蛋白质和铁，建议每天吃1两（50克），烹调方法尽量选择炖煮和快炒，避免高温油炸。
#全民营养提升计划#【5种饮食，减轻苦夏不适感】3、每天1两红肉，补充铁和优质
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#全民营养提升计划#
【5种饮食，减轻苦夏不适感】
3、每天1两红肉，补充铁和优质蛋白质
食欲不振时，很多人往往会选择凉拌菜、水果、凉粉凉皮或清粥咸菜，然而这些食物没法提供足够的优质蛋白质和铁。蛋白质摄入不足会影响组织修复，降低抗感染能力。
缺铁不仅会导致缺铁性贫血，还会引起食欲不振、免疫力和抗病力下降。
红肉富含优质蛋白质和铁，建议每天吃1两（50克），烹调方法尽量选择炖煮和快炒，避免高温油炸。