什么是胰岛素抵抗⁉️一篇带你了解❗️😎

姐妹们，有没有听说过胰岛素抵抗呀？今天就来给大家好好讲讲🧐🧐🧐 👉👉胰岛素抵抗呢，简单来说，就是我们身体里的细胞对胰岛素的反应变得不那么灵敏啦！胰岛素可是调节曲线的重要ji素哦！当出现胰岛素抵抗时，身体为了降低🩸糖，就不得不分泌更多的胰岛素。 这会带来一系列的问题呢！比如🩸糖可能会持续处于较高水平，时间久了，就容易引发🍬尿bing。而且，还可能导致肥胖、高xue压、高血脂等一系列代谢紊乱的情况。 - ⚠️那怎么知道自己有没有胰岛素抵抗呢？ 常见的表现有容易疲劳、总是觉得饿、体重增加尤其是腹部肥胖、皮肤问题等。当然啦，想要准确的还是要去🏥哦。 ⚠️那怎么办呢？其实，生活中的一些小改变可以起到大作用哦！ 1️⃣饮食方面： 控制碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维和优质蛋白的摄入，拒绝甜腻、油炸，含高脂肪、高热量食物如肥肉、糕点、汽水、炸品等。 2️⃣运动不能少： 每周坚持适量的有氧运动，如步行、慢跑、 骑自行车、跳健身舞等，搭配力量训练，有助于提高肌肉量，增强胰岛素敏感性。 3️⃣生活状态良好： 规律作息，睡前泡脚，要有充足的睡眠，让身体得到充分休息，同时也要学会通过合适的方式放松自己，减少压力。 4️⃣注重内服 了解身体的营养状况，可以适当补充一些对胰岛素调节有帮助的营养素，比如：维生素D 、姜黄素等，切记要持之以恒！ 👉👉为什么要补充维生素D呢？ 胰岛β细胞+维生素D结合，可以增加胰岛素分泌，修护功能，而改善胰岛素抵抗的zui 佳的水平是50ng/mL，需要补充维生素D3才能达到哦～ 说到这里👏👏👏就不得不提皇家橡树维生素 D3 啦！一粒就可以补充5000IU，里面还添加维生素K2，互相配合效果💯更好的调节胰岛素分泌的β细胞。用的原料是从澳大利亚羊毛脂提取的，天然原料，没有那些杂七杂八的成分哦～ 💕💕改善胰岛素抵抗并非一蹴而就，需要我们长期坚持这些健康的生活方式哦！为了自己的健康，行动起来吧！