1️⃣、坚持吃早餐：坚持每天都吃早餐,豆浆不能少。 2️⃣、坚持健康饮食：日常饮食清淡，杜绝摄入高糖高油的食物 3️⃣、坚持早睡早起：劝说自己到点就睡到点就起，定好闹钟每天10:00睡觉，6:00起床。 4️⃣、坚持适量运动：日常快走5公里以上，跳绳几百个，可以循序渐进，经期内不要运动，月经干净了再开始。 5️⃣、坚持多吃黑豆：每天坚持吃60颗水煮黑豆，同样也是月经干净了再开始。 6️⃣、坚持晚上泡脚：多囊、湿气重、脚容易冰的姐妹要坚持泡脚，每周五次以上。 7️⃣、坚持多喝热水：每天坚持喝1500ML的水，不喝冰的。 8️⃣、坚持热敷：早晚热敷两次，调节卵巢分泌功能，养宫又养泡，痛经的姐妹也要坚持~ 9️⃣、坚持吃水果：水果要适量吃，因为有些水果含糖量很高，推荐吃圣女果、苹果、柚子等 🔟、坚持情绪稳定：保持好心态不要过度焦虑，焦虑是人生常态，但是对于多囊姐妹来说，保持好心情就是一剂良药！ 🔸【健康科普，仅供参考，如有需求请咨询专业医师】