姐妹们 你们喜欢练HIIT 还是TABATA呀～ 今天我跳了两组TABATA 很好跳～爆汗燃Z妥妥的！ 今日运动消耗542大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图10） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉7min平板支撑 💪帕梅拉10min下腹训练 🔥Growingannanas30min全身爆汗TABATA 有热身和拉伸 第一部分每个动作20s/10s 第二部分每个动作30s/无休 深蹲 跳跃 平板 俯卧撑 波比跳等动作 整体难度不高 空腹有氧很爽！很爆汗💦💦 🔥Kaykay24min趣味爆汗TABATA 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停） - 今日饮食🍽️ 早午餐：三明治+咖啡 下午：榴莲😍 晚餐：吃小龙虾+面 - 周末两天去弟弟的婚礼啦 很开心的胡吃海喝了两天～ 今天必须有氧走起！跳的很嗨！💦🔥👍 昨天回到上海 先去逛了一会超市 看到榴莲走不动道啊 于是挑了一个小小的抱回家 但每一房的榴莲肉都很多 大快朵颐可太满足了！😌