要有好的配子才能培育出优质的“种子”，所以想要好的胚胎，就要先养好卵子和小蝌蚪‼️ [吧唧R]提高卵子质量，日常可以吃些什么食物呢？平时可以适量吃点山药，中医认为山药能补肺脾肾三脏之气，可以帮助调养。 山药富含膳食纤维、蛋白质、薯蓣皂、维生素B1、B2和维生素E等，属于药食同源的植物。[新月R]但山药的淀粉含量很高，且有收敛作用，平时便便困难、血糖高的姐妹要少吃哦！ [一R]山药薏苡莲子粥 新鲜的山药10克，薏仁10克，红枣5个，莲子10克，小米60克；把薏米和莲子（去心）用水浸泡一个小时以上，山药削皮切段，加入红枣和小米，还有适量水煮成粥即可。 [二R]虫草花山药枸杞乌鸡汤 乌鸡一只、虫草花适量、山药一根、胡萝卜一个，枸杞适量，红枣4颗，姜几片；乌鸡肉洗净切块，山药和胡萝卜削皮切块，倒入砂锅里，放入虫草花、红枣和姜片，中小火炖一小时，出锅前加入枸杞再炖10分钟即可。 [三R]苹果胡萝卜山药小米糊 苹果1个，山药200克，胡萝卜120克，小米14克；苹果、胡萝卜、山药削皮切小块，把食材都倒入破壁机，兑水600毫，破壁机五谷模式。