1️⃣ 哪些时候适合喝 用餐前后30分钟，来一杯咖啡，有助于消化并促进脂肪燃烧。 3.运动前30分钟 运动前30分钟喝咖啡，能提升新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量。 4.午休睡觉前 在午休前喝咖啡，可利用咖啡因达到最高血浆浓度前的30分钟打个小盹，既能让身体休息放松，还能保证醒来之后精力充沛。 2️⃣ 什么是皮质醇? 人体中有一种激素为皮质醇，又称为压力荷尔蒙，皮质醇在操纵情绪和健康、免疫细胞和炎症、血管和血压间联系，以及维护缔结组织等方面具有特别重要的功效。 3️⃣ 避开皮质醇时间喝咖啡 据美国GeiselschoolofMedicine的神经学家St- evenL.Miller研究表明，在身体释放出大量的皮质醇的时候喝咖啡反而会令身体抵抗咖啡因，使咖啡因不能完全发挥提神作用，且令人觉得喝得越多才可以提神的错觉，所以要避免在皮质醇含量高的时候喝咖啡。 相反，在皮质醇低的时候喝咖啡，则可以充分发挥咖啡对健康的正面影响，如强化记忆力和学习能力、保持饭后清醒。