🌳快让我看看哪位孕妈妈还不知道DHA该怎么吃?!
作为一个孕妈过来人,一定要给不懂孕期怎么补充DHA的准妈妈们补补课,把我这些孕期经验都分享给你们,DHA可是孕期内我们要给宝宝提供的重要营养,从孕期开始到哺乳期结束都要注重DHA的摄入,所以孕期正确补充DHA很关键。
🌳什么是DHA
DHA为🧠及👀中含量最高的ω-3脂肪酸,占🧠中多元不饱和脂肪酸的40%,👀中多元不饱和脂肪酸的60%,神经元的细胞膜中有50%为DHA。人体无法自主合成DHA,只能通过食物中摄取或间接转换。
从营养学角度看,孕期的DHA的补充对宝宝🧠和👀发育有重要意义。
🌳DHA怎么选
今天米雅妈妈也搜集了世面上热门的八款孕妇DHA来给大家深度起底,分别是惠氏玛特纳港版、妈妈花园、Bioisland、法澜秀、斯利安、智灵通、swisse、纽曼思,看完后大家一定能找到适合自己的!
🌟1.看来源
一般分为2种,鱼油和藻油,鱼油来自深海鱼类肝脏,经过食物链
藻油来自植物藻类,没有经过食物链,其中帝斯曼藻是藻油中的天花板,婴儿也可以食用
🌟2.看含量
根据《中国居民膳食指南》推荐,孕期孕妈妈每日需摄入200mgDHA
🌟3.看外皮
常见的有明胶、藻胶和植物胶
明胶是从动物水解脂肪中提取的,藻胶和植物胶都是纯植物提取,没有重金属残留
🌟4.看吞服体验
孕妈妈适合选择吞咽不卡嗓子,味道不重的DHA
🌟5.看品牌
选择有历史悠久的专业孕产大品牌,他们的产品原料研发和工艺更有质量,品牌够权威,也有市场的口碑,孕妈妈服用起来也能更安心
更多详细的数据我都给你们整理在了图片上,感兴趣的孕妈妈可以去看看哦
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每次都能从你这里学到好多知识
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