第一次夏日越野跑 给我好好上了一课！ 20km 距离，1080m爬升 各种不同的路面环境 上午10点出发 跑了3小时47分 本以为可以3小时就能跑完 结果在16公里处就因为双腿大腿内侧接连抽筋 几乎是走完最后4km[哭惹R][哭惹R] 总结了下经验： 1️⃣夏日出汗量巨大，没有搭配电解质饮料 2️⃣补给点还是要进（为了跑快，cp1和cp2都没进站补给) 3️⃣夏日越野跑背水袋包感觉很吃力，胸口两侧水袋和背部捂着很难受。感觉夏日越野跑腰包更合适 4️⃣该用杖还是要用杖，这次为了省事儿没带杖 5️⃣月跑量还是要足，耐热训练还是要坚持 总的来说，所以我这样的越野跑新手还是要多尝试各种不同环境下的训练和比赛。珍惜每一次的比赛机会吧，该严肃还是要严肃对待。 再来说一说这次准备的越野跑装备： 水袋包：salomon s-lab 短袖：outopia短裤：salomon 鞋子：salomon genesis手表：suunto vertical 耳机：suunto wing