《伤寒论》说：“五月之时，阳气在表，胃中虚寒，以阳气内微，不能胜冷” [太阳R][太阳R]夏天阳气都在体表，内里虚弱、湿热较盛，脾胃虚弱是人们的普遍状态，此时驱寒养阳就尤为重要 ‼️而且过了芒种，正式进入农历五月 五月即是午月，五行属火🔥，此时的阳气达到蕞旺，借助天时帮助身体补阳，将体内陈年的寒湿瘀毒都排出体外 ❌阳气不足的表现： ❶畏寒怕冷，手脚冰凉 ❷小便清长、夜尿频繁，睡眠不好 ❸一受凉或吃些寒凉就肚子疼、拉肚子 ❹整天没精神，昏昏沉沉的，对什么都不感兴趣 ✅阳虚之人，夏季温补阳气的方法： 一、补阳先护阳 [一R]晚睡晚起，双杀阳气 熬夜伤阳又伤阴，熬夜晚睡损伤阴液，导致身体不适和精神不振，早上补气，影响阳气的生fa。夏天要遵循“夜卧早起”的原则，避免晚睡晚起，以顺应自然界的阳气变化 [二R]过度运动，耗散阳气 中醫认为“动则生阳，过则耗气”，过度运动会导致大量出汗，从而损耗阳气，出现心血亏虚、津液脱失。Zui好的养生方式不是运动，而是练功，比如八段锦、太极拳、站桩撞背等 [三R]湿气太重，消耗阳气 夏天水湿夹杂，应注意避免外湿和内湿对身体的影响，改变露膝盖穿短裙的习惯，避免过量食用寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、水果沙拉，会导致脾胃受寒，影响其运化，进而损伤脾阳 二、驱寒养阳 1⃣️姜枣茶 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，姜有升阳、助阳之效，能在夏天养护阳气。每天中午之前喝一杯姜枣茶，用姜的力量驱散脾胃的寒气，坚持可以培补阳气、使血脉通畅 2⃣️晒背刮背 人体背部有督脉和足太阳膀胱经循行于此，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节全身阳经经气的作用 隔一段时间刮背一次，把身体里的寒凉往外赶一赶，能促进阳气在体内的循环，也可以经常在早晨阳光充足的时候晒晒背部，有利于养阳 3⃣️保持愉悦 情绪波动较大，尤其是怒火、焦虑或抑郁，都会导致体内气血不畅，影响阳气的升发和流通 多想一些高兴的事情，看一些欢快的娱乐节目，听自己喜欢的歌曲，读自己喜欢的书，都可以使人的阳气升发 [太阳R][太阳R]希望大家不要错过好时机，好好养足阳气 . . . 我是35岁的珍姐🌸 坚持更新养生干货，一起来变得更好吧！🧚‍♀