“大夫，我就想问问脑梗的发生到底和散步有没有关系，我最近老是听身边的人说‘散步不好’，散步是我坚持多年的习惯，我也不想换个运动方式，一是没时间，二是感觉别的运动强度都比散步大；但是我现在都不敢散步了，医生我就想知道，我以后还要不要散步了？” 医生答复：其实，随着科学的进步，手机和电脑走进了千家万户，不仅是年轻人玩的很流畅，很多老年人对于手机的运用也是得心应手。很多老年人现在不仅仅通过身边人获取信息了，还有很多人从网上获取信息，但是，这容易出现一个问题是啥呢？断章取义！ 散步对于中老年人来说好不好呢？合适的运动场所，恰当的运动强度，这样坚持下来当然好，不仅可以加快血液循环，促进血液流动，减少血管壁上的脂质沉积，有助于预防血管堵塞和血栓形成，从而降低脑梗的风险。 还能够增强心肺功能，提高身体代谢水平，使脑部获得更多的氧气和营养物质，有助于改善脑部血液供应，减少脑部缺血、缺氧的可能性。 也就是说，散步，其实是帮助预防脑梗发生的一个方式；并且，美国华盛顿大学的研究人员曾在《阿尔茨海默病杂志》发表的一篇论文也支持这一说法。通过分析10125名健康参与者的相关数据，研究人员发现，即使每天步行4000步，也对大脑健康能产生积极作用。 当然，对于患有脑梗的患者来说，散步也是一种适合的康复锻炼方式。但需要注意的是，脑梗患者在散步时应遵循以下建议： 1、循序渐进：脑梗患者在开始散步锻炼时应从较小的运动量开始，逐渐增加运动量和运动强度，避免过度劳累。 2、注意身体反应：在散步过程中，脑梗患者应密切关注自己的身体反应，如出现头晕、心悸等不适症状时应及时停止锻炼并寻求医生帮助。 3、合理安排时间：脑梗患者应根据自己的身体状况和病情合理安排散步时间，避免在寒冷或炎热的天气中进行长时间散步。 参考文献： 1.《研究发现，运动促进脑容量增加，大脑更健康》.医诺维.2023-12-22 #大健康辟谣进行时#
