今日🏃路线：金融街——复兴门往返5km 今日🍱晚餐：肥牛饭配白灼生菜 🕑碎碎念时间🕑 很多人说略姐你这么瘦，吃很少吧？ 事实上一顿也不落，少吃一顿会睡不着觉😂而且属于吃了会长肉那种…所以平时会注意饮食内容和坚持运动。 作为一名跑步爱好者，建议每顿饭有一半是碳水化合物，1/4是蛋白质，1/4是健康脂肪。 对，你没看错，是一半碳水，碳水的功能🈶维持脑细胞，使人快乐，抵抗酮体，提供能量，促进排便，改变肠道菌群，构成细胞和组织，维持肌肉质量。（所以那些乱教人断碳水的东西真的是不健康不科学，别学！） 如果你也是跟略姐一样吸收好的易胖体质，可以选择慢碳水食物（比如粗粮/豆类），但偶尔吃一次还行，每天吃太没幸福感了……北方人还是喜欢吃米饭🍚，最近在吃的稳享「慢碳水」大米，吃完会有饱腹感，口感也很香软。推荐给同样爱吃爱身材的宝子们💕