100大卡，30种主食的样子？糖友2个强烈推荐

很多糖友，因为血糖问题，不敢吃碳水 今天我们就来看看100大卡的碳水长什么样子 2种强烈建议✅ 酱香饼 27g（30度一小块） 油条 25g（约一根） 大肉包35g（约半个） 熟米饭86g 杂粮饭80g 玉米粒93g 烧麦45g（一个） 馒头45g（约半个） 燕麦片30g 小笼包45g（约3个） 肉水饺40g（约3个） 意大利面28g 全麦面包40g（约1片） 香蕉120g（不到1根） 年糕46g 芋头178g 莲藕210g 土豆123g 贝贝南瓜130g 红薯116g 紫薯75g 熟面条95g 肉粽子44g 蛋炒饭71g 油泼面50g 白粥140g 青团30g 河粉28g 凉皮85g 山药175g 熟米粉65g 以上这些碳水中，血糖有风险的，强烈建议多吃以下2种 1️⃣全谷物 如：小米、荞麦、黑米、糙米、燕麦等 2️⃣豆类 如：红豆、绿豆、芸豆、豌豆等 ~ 🛜在注意好饮食的情况下，日常的血糖检测也是必不可少的环节 长期血糖波动较大，同样风险很大〰️ 如果不想天天扎手指头，一劳永逸 ✔️真的可以试试雅培瞬感的血糖仪 传感器仅有1元硬币大小 轻轻按两下，就能佩戴好 接下来的14天血糖就可以非常清晰的看到了💭 因为测定的组织间液葡萄糖浓度，能够更真实的反馈出血糖水平 ~ 📱连上手机app，就可以随时看到血糖波动和图表报告，哪些该吃，哪些不该吃，一目了然 👮🏻‍♀️就像是一个你的私人健康小卫士 特别值得一提 雅培瞬感在测量低血糖时既稳又准 这个真的太重要了✅ 更厉害的是，它还能预测血糖走势 就像天气预报提前告诉你血糖可能怎么变化 这样一来，就可以根据它的提示调整饮食、活动 让生活更有规划，健康也更有保障 ~ 欧洲制造，原装进口 品质方面是可以信的过的❇️ 这也是国内获准用于全人群 🚺儿童和孕妇都可以用的动态血糖检测仪 准确性和稳定性已在不同类型糖友中经过验证 趁着618赶紧给自己的健康加个BUFF吧🆙🆙