今日运动消耗571大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图10） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉7min平板支撑 💪帕梅拉10min下腹训练 💪帕梅拉10min天堂虐腹 💪帕梅拉10min嗨翻腹肌 虐腹 嗨起来！😏 🔥Kaykay45min全程站立爆汗HIIT 有热身和拉伸 每个动作30s/动态休息30s 全程蹦蹦跳跳 动态休息可选自己喜欢的动作 也可自行安排静态休息时间哦 难度不大 但真的非常爆汗💦空腹有氧合适 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：三明治+咖啡 午餐：石锅拌饭（依旧菜多饭少） 晚餐：吃鸡腿饭～ - 今天的颜色 腹肌和芍药都漂亮！[派对R]