“大夫，我感觉自己越来越记不住事了，我以后不会连家都回不去吧，我之前听人说糖尿病患者容易痴呆，平常吃饭一定要注意控糖，我也注意到这点了啊，为啥感觉没效果呢？” 医生回复：其实，这个患者控糖是对的，血糖控制不好，确实能在一定程度上增大痴呆发生风险，《糖尿病患者认知功能障碍专家共识》2021版上显示：约7%-13%的痴呆与糖尿病相关。 但是，大家也要知晓，导致痴呆发生的具体病因尚不明确，我们目前说“某某行为会增大痴呆风险”只是说这是导致痴呆发生的危险因素之一，就像糖尿病就是其中之一。另外，脑损伤、年龄、遗传、不健康生活方式、高血压等等都可能会增大痴呆风险。 所以，像这个患者一样，只注重控糖可能效果甚微，想要预防痴呆发生，保护大脑需要从多方面做出努力，比如说改掉吸烟、喝酒等不良生活习惯；积极参加体育锻炼。 当然，饮食方面的话也要注意，不过我们更建议的是均衡饮食，控糖党、素食党、肉食党都要“向后靠”。 今年4月，复旦大学类脑智能科学与技术研究院研究人员将题目的研究成果发布在Nature子刊上。研究人员通过分析18万多名参与者的食物喜好数据发现，和控糖参与者、素食参与者、肉食参与者相比，如果能做到均衡饮食的参与者反而拥有更好的大脑健康，表现在更好的处理信息速度、及记忆力和执行功能等等。 关于均衡饮食这一点我们真需要注意，说着简单，听着也容易，但是其实生活中可能很多人的饮食习惯都算不上均衡饮食。 所谓均衡饮食，是需要根据生长发育和生理状况等特点来协调摄入人体的各种营养成分的，以更能满足身体所需；一般情况下：谷物要多吃，蔬果、大豆、奶类等也要多吃；鱼、禽、、肉、蛋可以适当吃，少油、少盐、科学配比。 如果不知道怎么吃，可以参考我国的《中国居民膳食指南》，如果还不知道怎么吃的话，不妨询问一下医生，医生可以根据你的身体状态给出最合理的建议。 参考文献： Nature子刊：复旦大学研究发现，这种饮食方式，有益大脑健康，脑容量更大 #大健康辟谣进行时#
