今日芒种，抓住一年最重要的祛湿季！

今日芒种，大麦、小麦，这些有芒的植物开始成熟，也是晚谷播种最忙的季节。此时节雨量大，我国长江中下游一带会进入阴雨连绵的“黄梅天”，岭南地区进入雷雨季节。北方相比南方较干燥，但雨量湿度也是全年中最高的时候，养生而言，是一年中最重要的祛湿季。 在寒湿颇盛的时节，芒种除寒排湿要抓紧。芒种15天，天地阳气升浮于地面，人体阳气也浮于体表，因此，五脏六腑会比较寒凉。加之天气多雨，人们像在蒸笼里一样，体内的汗液无法畅快排出，气血淤堵、浊邪停滞而百病生。 [向右R]饮食要苦，少荤多素，蔬果优先 芒种代表苦夏来了，人们因为天气闷热的原因，常常觉得没有食欲，切记不可因为追求凉爽而贪冰，这时饮食最好是“吃点苦”。 比如苦瓜、黄瓜、丝瓜等蔬菜，以及西瓜、香瓜、哈密瓜等水果。可以喝一些茶饮、吃一些粥食，比如大枣、桂圆、菊花、百合泡茶喝，小米、大麦煮粥吃，调心气、安心神。 [向右R]睡觉要晚 天气炎热，难以入睡，这一阶段可以适当延后入睡的时间，晚睡早起，《黄帝内经》中也强调，夏日应“夜卧早起，无厌于日”。但要注意不能熬夜熬到太晚。午时也应该睡个午觉，有助于阴气阳气的顺接。 [向右R]穿衣要透 夏季最怕的就是汗捂在身上散不出去，又闷热又潮湿。所以一定要穿透气性好、吸湿性强的衣物，比如棉布、丝绸、亚麻材质的衣物。 [向右R]补水要勤 芒种气温骤升，出汗在所难免，流出的汗水带走了我们体内的水分。夏季补水是非常重要的一件事，喝水不要等到口渴才喝。勤喝水不代表勤喝冰水，解暑不能靠冷饮，反而贪凉会损耗阴液、损伤脾胃。常温的水最佳，也可以用绿豆汤、花果茶等代替白水，清热解暑。 [向右R]被子要晒 这段时期湿气较重，加之气温高，流汗增多，贴身衣服极易滋生细菌。除了日常要勤换洗内衣裤以外，床单被褥也要经常清洗和晒。一般晒1-2个小时即可，最好晒被的时间是中午11点至下午2点之间。 [向右R]吃点生姜，防“空调病” 空调病实质就是我们的身体长期吹空调所导致的机能衰退，寒邪入侵，所以需疏散外寒。生姜就具有极佳的散寒、驱寒功效。 吃完生姜后，感觉浑身火辣辣的，这就是生姜在发汗解毒。晚上开着空调睡觉的人，可以在早起后喝一碗姜枣茶；空调吹久了，可以煮一锅热乎乎的姜汤。