相信很多姐妹们减肥总是败在生理期上， 每次运动好不容易坚持了快一个月然后生理期来了， 每次生理期体重轻微上而且涨剧烈运动又不能做 等生理期过了后又开始犯拖延症 最后导致减肥计划又失败了 其实姨妈期有很多塑形运动都可以做，体重有轻微的上涨也是属于正常现象 大家不必过于焦虑 我给大家分享一些我姨妈期会做的一些运动 我一般第一天都是会休息 然后第二天到第三天一般做上半身塑形运动 第四天到第五天稍微好点了就会练一些舒缓的有氧 🌟可以做的一些运动 1⃣️舒缓运动：如太极、八段锦等。 2⃣️塑形运动：改善圆肩驼背、瘦小臂、消副ru等。 3⃣️ 轻度有氧运动：如瑜伽、快走等。 🈲经期禁止一些运动 1⃣️一些剧烈运动地面运动：如快跑、舞蹈、体操，以及羽毛球、篮球、排球、足球等球类运动。 2⃣️水上运动：尽量避免游泳、跳水等水上运动。 3⃣️ 增加腹压的运动：如俯卧撑、深蹲、平板支撑等。