农历五月也是“毒五月”！这些方面要做好

民间自古就有「毒五月」的说法，端午节的插艾条、喝雄黄酒的习俗，也都是为了除邪辟秽和养生保健。那么在这个时间内我们应该注意什么呢？ 第一种“毒”：湿毒 根据中医理论，湿气是六种不良气息"风、暑、燥、湿、火、寒"中最为罪恶的一种。夏季是湿气最易累积的时间，因为其高湿度和人们爱食用寒凉、瓜果等寒性食品，导致阳气受损，从而湿气容易积聚。 不妨多吃红豆：中医认为，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以和薏仁搭配，做成一道红豆薏仁粥，夏天吃再合适不过了。 第二种“毒”：心脑血管疾病 想要保护好血管：喝饱水。多喝水可以促进新陈代谢，帮助稀释血液，同时促进毒素的排出，预防血栓的形成。根据《中国居民膳食指南2022》推荐，成年人每天应该饮水1500—1700毫升，高温作业人员应相应增加饮水量。 想要保护好血管：多运动。适度运动不仅可以增加新陈代谢，促进体内毒素排出，还可以帮助控制体重，预防三高。通常每周运动时间不少于4次，每次不少于30分钟，达到更好的效果，同时有助于预防心脑血管疾病。 想要保护好血管：充足睡眠。充足优质的睡眠能够让人得到充分的休息，各个器官得到休整。如果长期睡眠不足或睡眠质量欠佳，很容易引起血管痉挛和收缩，使血液流动缓慢，可能导致血液变稠，并形成血栓。 想要保护好血管：多吃菜少吃肉。长期大鱼大肉容易使血脂升高，导致罹患心脑血管疾病的风险增加。而研究发现，每天摄入量300-500g新鲜蔬菜、菌藻类食物有助于预防心脑血管疾病。 第三种“毒”：胃肠道疾病 在夏季，人们往往会出汗较多，因此许多人通过喝冷饮来降温。然而值得注意的是，食用寒冷的食物可能会刺激肠胃。 导致本来因为炎热而张开的毛孔突然收缩，引发胃肠道不适。这可能会引起腹痛、腹泻等症状，甚至还可能诱发急性胃肠道炎症。