我们形容一个人身体好，会说“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。“气血”就是中翳眼中的生命力。 ★气：指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，防御病du入侵。 ★血：具有营养和滋润全身的生理功能。 与“气”同在的运行载体，气推动血的运行，血濡养气的充盛。 如何判断气血足不足？又该如何调养？ ❗疲惫懒言、困乏没精神、体力不支；皮肤晦暗、粗糙；头发枯黄易掉；眼睛浑浊；手脚四肢发凉；睡眠差；月经量少.... 💁改善这种状态就要采取正确的调理方法才行。 ①科学饮食，增加营养 多吃一些富含铁元素的食物，例如：山药，樱桃，羊肉，红枣等。与此同时要注意增加维生素A的补充，它可以促进铁质吸收，也可以多吃一些含叶酸丰富的食物，胡萝卜，芹菜，莴苣，蚕豆等。 ②充足睡眠，修养身心 经过一天的劳累，需要高质量的睡眠才能让精神充沛，缓解身体压力。晚上一定不要熬夜，在10点左右入睡。 ③适量运动，增强体力 适当进行低强度的有氧运动可促进身体血液循环，既不会过分增加身体负担，还可提升机体抵K力。散步、慢跑、瑜珈或太极拳， ④愉悦心情，释放压力 保持愉悦的心情，身体健康更加重要。 ⑤食材调理，是比较有效的方法 🍀如多吃：红参、阿胶、桂圆、红枣、枸杞、黄芪、当归、党参.... 搭配了一个茶方大家可以试试 ——❤红参阿胶女神茶 红参、阿胶、重瓣红玫瑰、桂圆、红枣片、薏苡仁、甘草、枸杞、荷叶、胎菊、山楂、茯苓、莲子、山药。 热水焖泡8分钟或者煮茶10分钟。