🫔粽子是由糯米做成的，糯米的升糖指数是87，属于高GI食物，每100克糯米含有碳水化合物78.3克，而且粽子馅儿有咸的、甜的、红豆、肉、蛋黄等各种口味，热量和糖分都很高，备孕期间该如何健康吃粽子呢❓ [向右R][向右R]适量少吃 按照市面上一只中等大小的粽子，热量相当于1-2碗米饭，而且糯米不易消化，吃多了容易消化不良。[种草R]建议每餐不超过1只，并且不能完全替代正餐，要多吃蔬菜。 [向右R][向右R]合理时间吃 不建议把粽子直接当早餐或宵夜吃，晨间和睡前消化会比白天慢，而且粽子饱腹感很强，会影响正餐的胃口。[种草R]建议在午餐或两餐之间适量食用。 [向右R][向右R]选择尽量单一的馅料 尤其是超重、胰岛素抵抗、血糖高的姐妹，不仅要少吃，而且馅料尽量选择单一的杂粮、杂豆，纯糯米的。 [doge][doge]自制的粽子保质期很短，炎热的天气里很容易变质，要及时放到冰箱保存，每次吃之前要充分加热。[庆祝R][庆祝R]好孕接粽而来，祝大家端午安康！